躺着躺着就能瘦 四个动作睡前做身材自然变好

还在减肥大战中奋斗的胖妹妹们，今天小编介绍这几个动作躺着就能瘦哦！不信的话，赶紧来试试吧！

第1式 拉伸肌肉瘦身操

平躺在床上，双手置于身体两侧，两腿并拢，双手交叉后伸直在你的头顶，这样动作主要是拉伸你的手臂和肩部的肌肉。保持这个姿势两分钟。

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第2式 最佳瘦身姿势

找一个枕头，将你的脸侧贴在枕头上，双肩是在同一个水平上，但是注意胸部不能放在真头上。将你上面的腿水平拉直，尽量拉开，感觉到你的大腿肌肉在被拉伸的感觉。下面的腿呈自然弯曲状，这个动作很适合在睡前做。

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第3式 鳄鱼式瘦身操

让自己的身体趴在床上，将你的肘关节与床呈90度支撑上半身，注意你的臀部和背部不能翘的抬高，一定要保持在一条线，双手交叉成正三角形在你的投下，双腿并拢并且踮起一定高度，保持这个姿势10秒。

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第四式 擀面棍擀平腹部

还是平躺在床上，找一根擀面棍，然后再你的腹部上上下擀20下左右。力度要适中，通过擀的力量将你腹部上多余的脂肪弄碎并且代谢掉。这个比你单纯用手按摩的效果好，而且更省力。