超级给力的燃脂小动作 只要简单一分钟让你全身上下瘦

我是发现了，这越简单的动作越是累啊！！！！为了翘臀、美腿、小蛮腰坚持下去！

1、平板支撑

俯卧，脚尖点地身体平行地面，注意颈、肩、膝盖保持一条直线。这个动作对于瘦腰、背、腹、腿有很好的效果，一定要坚持一分钟哦！

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2、蹲起

双手向前平举，让你的脚与肩同宽，然后曲膝下蹲，注意挺胸和乞丐不能超过脚尖。这个动作能锻炼你的肩部，并且加快臀部个大腿的脂肪代谢哦!加油吧！坚持一分钟你就胜利了！

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3、附身支撑膝腿

俯卧，两手分开支撑地面，前脚掌着地，然后撂跤交替屈膝向同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量向肘方向靠拢。这个动作能锻炼到你胸部肌肉，还是那句话，坚持一分钟吧！

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4、元宝收腹

仰卧，两手扶着耳朵蜷身时肩与臀离开地面，背部支撑，还原时肩与臀触地注意膝盖要喝肘关节相碰或重合，收缩腹肌。这个动作可以有效的减掉你小肚子上的赘肉，小伙伴，坚持一分钟吧！