冬季怎样打造腰部零脂肪 四式简单动作让你享瘦

哪个女人不想拥有纤细的腰部，可是寒冷的冬季偏偏是腰部最容易滋生赘肉的季节，冬季用什么方法才能快速瘦腰呢？看看下面四个简单的动作吧！

摸摸你的腰部，是不是感觉赘肉又比以前厚了一点，天啊，还不瘦腰的话，恐怕真会成游泳圈了，那冬天如何才能有效瘦腰呢？其实还是靠运动啦，下面四个简单的动作是专门消除腰部赘肉的，赶紧在家勤加练习吧！

哪个女人不想拥有纤细的腰部，可是寒冷的冬季偏偏是腰部最容易滋生赘肉的季节，冬季用什么方法才能快速瘦腰呢？看看下面四个简单的动作吧！

动作一

仰卧，双手放在你的耳朵两旁，注意不是要你抱头，双脚抬起来，弯曲膝盖，你的大腿和腹部是呈90 度的样子，收紧腹部，然后利用腰部的力量将你的上半身抬起，再慢慢放回去，重复这个动作25次。

哪个女人不想拥有纤细的腰部，可是寒冷的冬季偏偏是腰部最容易滋生赘肉的季节，冬季用什么方法才能快速瘦腰呢？看看下面四个简单的动作吧！

动作二

仰卧在垫子上，手掌想下放到身体的两侧，屈膝，用臀部和腹部的力量将你的上半身抬起来，越高越有效果，重复这个动作25次。

哪个女人不想拥有纤细的腰部，可是寒冷的冬季偏偏是腰部最容易滋生赘肉的季节，冬季用什么方法才能快速瘦腰呢？看看下面四个简单的动作吧！

动作三

仰卧在垫子上，双手放在身体的两侧，双脚抬起来并且屈膝，然后用腰部的力量将双腿移动到左侧，恢复原位，然后再移动到右侧。做的时候注意呼气吸气，重复这个动作20次。

哪个女人不想拥有纤细的腰部，可是寒冷的冬季偏偏是腰部最容易滋生赘肉的季节，冬季用什么方法才能快速瘦腰呢？看看下面四个简单的动作吧！

动作四

仰卧，用你的四肢支撑地面，脚尖着地，注意收紧你的腹部，不能塌腰，整个背部要保持一条直线，臀部收紧，眼睛向前看，这个动作能有效的练习你的腹部核心肌肉群，每天坚持做一分钟，可以练成马甲线哦！