怎样快速打造修长美腿 每日三个动作帮你忙

魔鬼身材怎么离得开修长美腿，所以妹纸们总是很着急瘦腿的方法，别再苦恼啦，下面三个动作只要每天拿出十分钟来练，保证你瘦出筷子腿。

分腿深蹲

挺直站立，两腿打开稍稍比肩部宽点，脚尖朝前。两手握住哑铃放置于你的肩部上，记得腰部一定要打直，腹部收紧，然后慢慢往下蹲，直到你的大腿与地面平行为止，你的膝盖是不能超过脚尖的，保持这个姿势5秒钟，然后再恢复到原站立姿势，重复动作30次。

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分腿马步

预备姿势与上面一样，双手握住哑铃放到身体的两侧，收紧你的腹部，眼睛朝前看，右腿往前大跨一步，慢慢往下蹲，直到你的左腿膝盖碰到地面位置，保持这个姿势5秒钟，然后恢复到预备姿势，重复这个动作20次。

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曲腿运动

去推俯卧在地面上，两手肘支撑与地面，将你的右腿抬高，记住你升高的大腿和地面以及臀部是呈一条直线的，眼睛朝前看，注意呼气、吸气，然后将右腿屈膝，保持这个动作5妙招，恢复到原来姿势，重复动作20次。