后背赘肉怎样减 两个动作轻松打造纤细美背

后背的赘肉相当于其他部分真的是很难减，但是只要平时多做下面两个动作，你也可以同样练就纤细美背哦！

减后背运动一 压肩

这是练舞蹈的人经常做的一个练功动作，很简单，你只要找到到一个有一定高度的固定物体，比如家里的桌子柜子等，然后把双脚打开与肩部同宽，上身慢慢的向前俯，两只手抓住固定物体，慢慢往下塌腰，记得要把背打着，抬头挺胸哦，至少重复这个动作10次。

后背的赘肉相当于其他部分真的是很难减，但是只要平时多做下面两个动作，你也可以同样练就纤细美背哦！

ps：做的时候你的腿部一定要打直，肩部要放松，往下压的视乎你的着力点是在肩部的哦！

后背的赘肉相当于其他部分真的是很难减，但是只要平时多做下面两个动作，你也可以同样练就纤细美背哦！

减后背运动二

找一根杆子，家里的晾衣架也行，然后用双手抗灾双肩上，慢慢弯曲双膝，上身要往前倾，蹲下去的时候你的臀部要往后掘起，慢慢呼气将身体转向一侧，保持这个动作3秒钟，再转回正面，用同样的方法转向另一侧。

后背的赘肉相当于其他部分真的是很难减，但是只要平时多做下面两个动作，你也可以同样练就纤细美背哦！

ps：做整个动作的时候背部都要打直，膝盖是不能超过脚尖的。