3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方；
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
幻椅式
动作分解：
1.自然站立，背部挺直；
2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾；
3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对；
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
鹤式
动作分解
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽；
2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾；
3.身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂；
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
圣哲玛里琪第三式
动作分解
1.席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾；
2.屈左膝，讲左叫放到右膝外侧；
3.身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向后握住右手手腕；
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。