瑜珈塑身 做C型瘦腹式操

不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!

这么贴心的设计，你还在犹豫什么?赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰!

●C型瘦腹式

*功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

*动作：

坐在地上，双脚比肩宽一点点

1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字

2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。

次数：一次10秒，做五次。

*技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。

*注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。

难易：★☆☆☆☆