经期期间如何练瑜伽(2)

经期系列（至少45分钟，最多60分钟）

　　1.卧束角式（Supta Baddha Konasana ）

用一长枕支撑身体，练习5分钟。

　　2.卧大脚趾的体式（Supta Padangusthasana ）

使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟

　　3.束角式（Baddha Konasana）

练习2分钟

　　4.单腿坐式体前屈式（Janu Sirsasana）

保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

　　5.双腿坐式体前屈式（Paschimottanasana ）

练习3到5分钟