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经期期间如何练瑜伽(3)

来源于:未知2011-05-18 12:14编辑:vdolady
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  6.坐角式(Upavistha Konasana)

向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧,双手攀握胫骨或者脚掌,向前弯曲身体,保持0.5到1分钟,两侧练习1到2分钟。

通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆。

  7.向上的弓式(Urdhva Dhanurasana)

练习3到5分钟

  8.坐式扭转体式

每侧练习一次保持30秒钟,每侧三次,共练习3分钟。

  9.倒箭式(Viparita Karani)

练习5到10分钟

  10.挺卧式(Savasana )

练习10分钟

通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

图说天下
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