动作五
1.跪姿,左手伸直,前臂撑地,右手握拳,手肘弯曲成90度,右腿伸直往后伸
2.右腿往上抬高,左手同时往上伸直,保持5秒,重复做15次
动作六
1.伏地挺身,双手伸直撑地,右腿张开与肩同宽,保持身体成一直线
2.右腿往前弯曲,脚尖触地,保持5秒,返回开始动作,每边重复6-7次
动作七
1.侧躺,双手合十伸直放在身体左侧,右腿伸直,左腿弯曲成90度
2.右手往身体右侧伸展,上半身跟着转向右边,保持5秒,回到开始动作,重复做8-10次,然后换边进行
动作八
1.俯下状态,手掌和脚掌撑地,臀部往上抬,呈下犬状
2.右腿往胸前弯曲,放下臀部
3.右手往天花板方向高举,眼睛看向手指方向。重复另一边,重复做10次
动作九
1.站姿,双腿张开与肩同宽,双手往前方伸直平举
2.右腿弯曲,身体往右方侧,左腿保持伸直
3.左腿弯曲往右腿后方伸展,动作重复6-8次,然后换边