动作五
1.跪姿，左手伸直，前臂撑地，右手握拳，手肘弯曲成90度，右腿伸直往后伸
2.右腿往上抬高，左手同时往上伸直，保持5秒，重复做15次
动作六
1.伏地挺身，双手伸直撑地，右腿张开与肩同宽，保持身体成一直线
2.右腿往前弯曲，脚尖触地，保持5秒，返回开始动作，每边重复6-7次
动作七
1.侧躺，双手合十伸直放在身体左侧，右腿伸直，左腿弯曲成90度
2.右手往身体右侧伸展，上半身跟着转向右边，保持5秒，回到开始动作，重复做8-10次，然后换边进行
动作八
1.俯下状态，手掌和脚掌撑地，臀部往上抬，呈下犬状
2.右腿往胸前弯曲，放下臀部
3.右手往天花板方向高举，眼睛看向手指方向。重复另一边，重复做10次
动作九
1.站姿，双腿张开与肩同宽，双手往前方伸直平举
2.右腿弯曲，身体往右方侧，左腿保持伸直
3.左腿弯曲往右腿后方伸展，动作重复6-8次，然后换边