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减肥瑜伽9招 帮你消灭赘肉

来源于:未知2011-05-18 12:14编辑:vdolady
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  谈到减肥运动,很多人都会不约而同的想到瑜伽,不错,瑜伽是比较注重人的肌肉以及机能的训练,让你达到更好的塑身、美体效果,一起看看以下九个让你减肥的瑜伽动作吧。

  动作一

1.站姿,双腿略微分开,双手伸直,自然放在身体两侧

2.双手往头顶上方高举,同时双腿往外跳开,注意动作要迅速,重复做10-15次

  动作二

1.站姿,双腿张开比肩略宽,双手往肩膀两侧平举

2.手臂互相交叉放于胸前,同时往上跳,落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次

  动作三

1.站姿,双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,双手合十与胸前平举

2.转动上半身至右方,同时双手跟着上半身一起转动,然后换右方,交替重复30次

动作四

1.双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,上身往下弯曲,双手握拳

2.双手肘弯曲成90度

3.后臂不动,然后把前臂转向上。重复做15次

图说天下
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