瑜伽帮你改善春困问题(3)

　　动作十二：呼气双手合十回到胸前（同动作一）。

　　老师点评：全套体式有12个，实际是6个体式循环做，容易记忆，也方便平时练习。

　　挺尸式放松

仰卧，两腿微张，两臂放于体侧，手心向上，确认身体摆放在最舒适的位置上；闭上眼睛，不要睡着，从头到脚放松全身，让呼吸越来越缓慢。