七式情侣瑜伽 点燃爱火(4)

顶峰式

男士双脚分开站立，双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1-2分钟。

功效：可消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。

　　幻椅式

男女身体紧靠，呼吸平缓，维持马步动作，竭尽所能保持平衡。

功效：使两腿强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。扩展胸部，强壮腹部器官，缓和按摩心脏。