零成本塑身 随时随地做瑜伽(7)

　　长时间坐姿工作的瑜伽

整天坐办公室的人最怕的就是臀部越坐越大，更担心有长痔疮的危机。久而久之，这些整天坐着工作的上班族，上半身就会显出一种驼背、前屈的紧张姿势。

要改善驼背、前屈的紧张姿势，可以采用下述的方式：双膝跪地，双手交握放在下巴处，然后头胸俯地，看来犹如猫的姿势，慢慢地将一只手伸出，给予背部刺激，使之变得挺直，此后即使坐着也会自然显出优美的姿态。

此种运动不仅可强化背脊，也可使胸部曲线更美好。