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健康时尚瑜伽有冲击 “瑜伽病”缠上爱美的白领(2)

来源于:未知2011-06-08 12:13编辑:vdolady
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  瑜伽非最好减肥手段

做了10多年瑜伽教练的高老师告诉记者,很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的,这与古老的瑜伽运动背道而驰,因为瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态,通常,初学者一般一周练三次比较适合,坚持锻炼三个月才能感觉到效果。

陈世益教授告诉记者,一些“三脚猫”教练存在错误指导和扩大宣传的情况。瑜伽确实会给练习者带来心情和身体上的益处,但并非快速减肥的最佳手段,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

  有异痛时要停止练习

上海曙光医院骨伤科詹红生教授指出,练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,24小时之内可用冰块进行冷敷,阻止脊椎等处的毛细血管出血;24小时之后宜热敷来活血化淤,此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重,不要随意去找按摩师推拿,如果用力不当,可能会造成医源性错位损伤。

图说天下
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