美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 冥想瑜伽让你的心理健康(4)

冥想瑜伽让你的心理健康(4)

来源于:未知2011-06-08 12:18编辑:vdolady
分享:

【第五阶段】舞蹈冥想

时间:15分钟

音乐类型:轻柔型

方法:通过舞蹈来庆祝,表达对整个生命的感谢,并且把这份喜悦带入这一整天的生活里。

体验:不知道停了多久,音乐再次响起--是叮咚的泉水,不断地向前流动,如同一股柔软的力量在不断穿透人心,有无以名状的清净。而自己仿佛在云游四海,经过竹海、清流,可始终看不清前面的山,只知道不停地向前走去,忧伤、焦虑、疾病、痛苦被统统甩在脑后……音乐停止,一身轻松,睁开眼,深切感受到存在的幸福。

名词解释:

【音乐】

练习时要聆听音乐不同的语意,在节拍强弱的引导下自由舞动。

【时间】

最佳的时间是在清晨,为时一个小时,注意做之前最好不要进食。

【环境】

动态冥想与朋友一起做效果会更明显。

【服装】

衣着宽松,让身体完全放松。

【动作】

不可像街舞一样快速挥动肢体,更不可带一颗浮躁的心来练习。

【意识】

闭上眼,所有的注意力与知觉要放在自己的内在;同时对自己的呼吸、身体、情绪等状况保持自觉。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢