【第五阶段】舞蹈冥想
时间：15分钟
音乐类型：轻柔型
方法：通过舞蹈来庆祝，表达对整个生命的感谢，并且把这份喜悦带入这一整天的生活里。
体验：不知道停了多久，音乐再次响起--是叮咚的泉水，不断地向前流动，如同一股柔软的力量在不断穿透人心，有无以名状的清净。而自己仿佛在云游四海，经过竹海、清流，可始终看不清前面的山，只知道不停地向前走去，忧伤、焦虑、疾病、痛苦被统统甩在脑后……音乐停止，一身轻松，睁开眼，深切感受到存在的幸福。
名词解释：
【音乐】
练习时要聆听音乐不同的语意，在节拍强弱的引导下自由舞动。
【时间】
最佳的时间是在清晨，为时一个小时，注意做之前最好不要进食。
【环境】
动态冥想与朋友一起做效果会更明显。
【服装】
衣着宽松，让身体完全放松。
【动作】
不可像街舞一样快速挥动肢体，更不可带一颗浮躁的心来练习。
【意识】
闭上眼，所有的注意力与知觉要放在自己的内在;同时对自己的呼吸、身体、情绪等状况保持自觉。