10分钟睡前瑜伽 治失眠修身姿(3)

　　晚安瑜伽PART4-1

step1 双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部。

　　晚安瑜伽PART4-2

step2 吸气，背部下沉，抬头看天花。

　　晚安瑜伽PART4-3

step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。

Tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。