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活动身体 OL来场“桌边瑜伽”(2)

来源于:未知2011-06-10 11:51编辑:vdolady
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每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体。下面就让我们一起来看一看办公室“桌边瑜珈”吧!

活动身体 OL来场“桌边瑜伽”

  4、舒展弯曲的腰部和肩部

能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。

将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。

活动身体 OL来场“桌边瑜伽”

活动身体 OL来场“桌边瑜伽”

  5、调整骨盘突出

长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。

将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次。

将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

图说天下
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