瑜伽帮您打造完美翘臀(2)

step1：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成智慧手印掌心向上，放于两侧地面之上。

step2：吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地面。

step3：呼气，双肘想两侧推展，头颈后仰，上半身向后弯曲，均匀缓和地呼吸，保持20秒;吸气，身体重心前移至右腿，双肘收回，呼气，放松全身。随后按同样的方法，完成对侧的练习。