瑜伽帮您打造完美翘臀(3)
来源于：未知2011-06-10 11:52编辑：vdolady
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像鸽子一样：紧致臀部
step1：俯卧，双手放于胸旁侧伸直，撑起上半身，双脚分开。
step2：吸气，双膝弯曲，呼气，头颈后仰。
step3：吸气，身体慢慢平躺地面，呼气，上额着地，双手放于体侧，放松身体。
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step1：俯卧，双手放于胸旁侧伸直，撑起上半身，双脚分开。
step2：吸气，双膝弯曲，呼气，头颈后仰。
step3：吸气，身体慢慢平躺地面，呼气，上额着地，双手放于体侧，放松身体。