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健身球滚动的瑜伽让你美体又养生(4)

来源于:未知2011-06-10 11:56编辑:vdolady
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  在练习瑜伽健身球时需要注意什么保证身体的安全?

练习瑜伽健身球要求训练者的注意力更加集中,因为瑜伽健身球需要更好的平衡性,不仅要很好的控制自己的身体,还要控制身体下面的健身球,这也是瑜伽健身球项目中趣味性之所在,身体与球之间要有一个互动的过程,两者同时关注才能达到最好的健身效果。

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  练习瑜伽健身球时还需要准备什么?

除了瑜伽健身球,瑜伽垫也是必备的,也可以根据个人的身体素质添加绳子能辅助物件。

练习瑜伽健身球对于服装有什么要求?

对于服装的要求与普通瑜伽基本一样,舒适的运动服即可,但是不要太宽松。因为在练习过程中要对瑜伽健身球有一个控制,如果服装过于宽松,会造成动作的不便,如果宽松肥大的裤脚或者袖口被健身球压到则会影响练习的安全性。

健身球滚动的瑜伽让你美体又养生

  瑜伽健身球如何实现康复的作用?

因为健身球能承载身体的局部的压力,当把腰椎靠在健身球上时,可以暂时将我们的腰椎放松,同时加强腰椎周围或者四肢的力量练习,练习一段时间之后,当腰椎周围和四肢的力量加强之后,我们就不会再用腰椎的力量做任何动作,所以腰椎也会得到康复和慢慢的巩固。因为瑜伽健身球具备很好的弹性,在依靠的时候也会让腰椎感觉十分的舒服和放松。

健身球滚动的瑜伽让你美体又养生

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