瑜伽 慢动作慢呼吸 让美丽更持久(4)

2.做好充分的准备活动

运动前充分的热身运动是预防运动伤害的最重要办法。

3.正确的运动方式

无论做哪种练习，都要在教练指导的情况下进行，千万别自行模仿。一般教练会指导学员开始练习时的动作标准，随着身体体能的增加，逐渐地加大动作难度，这可以有效地避免运动伤害。

4.运动时集中注意力

　　5.平和的心态

瑜伽从某种意义上来说，练的是一种心态，重要的是过程而不是结果。