美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 瑜伽7式 缓解便秘有效排毒(4)
桥式
姿势要点:仰卧,曲双腿,脚跟靠近臀部,吸气抬起臀部背部,双手支撑腰部,保持姿势5~7 次呼吸。
功效:强壮背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋养甲状腺。
TIPS:
姿式缓慢,步骤分明
注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉,要尊重自己的感受,让自己感觉舒服。
关注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足,自然精神饱满、内心平和,同时也能促进体内毒素的排出,加速细胞生长,令面色红润。
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