跟瑜伽大师学习站莲式 今夏纤长美腿站出来(2)

　　分解动作2：

分解动作2

把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条腿抬起，脚趾尽量踢向鼻尖，眼睛凝视一点，保持平衡。

　　Tips：

支撑的腿部一定要用力收紧，始终保持均匀缓慢的呼吸。

　　瑜伽素食：多姿多彩

瑜伽素食：多姿多彩

材料 芦笋5根，玉米笋5根 ，生菜半颗，圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。

调料：酸奶一盒，绵砂糖少许。

制作：

1、将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍，捞出放在盘中备用。

2、将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中，浇上酸奶和绵砂糖。

功效：这道菜肴能清凉降火、消暑止渴。丰富的膳食纤维和维生素，能消除多余脂肪，让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤，此外，口中也满是酸酸甜甜，心情怎么会不愉悦呢？