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女人完美曲线 全靠瑜伽打造(2)

来源于:未知2011-06-10 12:08编辑:vdolady
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4、 身体回到动作1,上半身向右侧弯曲,髋部尽量向左推,头朝上,眼睛向上看,保持15秒之后再做另一侧的伸展。

女人完美曲线 全靠瑜伽打造

5、仍然从动作1开始,双脚分开大约肩宽的两倍,脚尖内扣,呼气,上身前屈,手臂向身体两侧水平伸展,让上身和手臂与地面平行,抬头、挺胸,脊柱挺直,保持10秒。

女人完美曲线 全靠瑜伽打造

6、 吸气,双手在身体后侧紧扣,手臂伸直并且尽力垂直于地面,头向前,目视前方。

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7、呼气,手臂放松,双手撑地,抬头挺胸,保持10~15秒。

图说天下
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