yoga生活 让女人优雅而年轻(2)

　　双下巴拜拜

食指垂直贴在下巴前方，自然放松颈部，这样就能找出颈部最自然好看的位置，维持长久，既可避免挤出双下巴，也不会造成肩颈负担。

瑜伽塑形使美颈线条立现

双手放胸前，肩膀轻轻下压，抬高脖子，像是拉紧颈部肌肉运动，静数5秒放松，可重复多次。轻转颈部，以绕圈的方式环绕多次，尽量伸展颈部肌肤。

　　瑜伽塑形让咪咪变大

有驼背习惯的人，会让胸部看起来更小;平时练习挺胸时，要将肩胛骨平行向背后中央收拢，请朋友帮忙从背后看，此时肩胛骨应成两个U字型。两肩向后移动时，肩膀不要向上用力吊起，以免使酸痛加剧。

　　紧实下半身

别以为驼背和下半身没关系，瑜伽塑形专家表示，腰部是人体最脆弱的部位，因为这里比起其他部位，较缺乏内脏及骨骼支撑，养成随时缩腹部的习惯，背会自然打直、腰部撑起、臀部也翘多了，达到轻松矫正姿势的目的。