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经典三式减肥瑜伽 想瘦哪里就瘦哪(2)

来源于:未知2011-07-12 18:40编辑:vdolady
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  L型姿势

  瘦身部位:腹部、腰、臀部、后背。

  练习方法:1、平躺在地上,双臂伸直,高度与肩平,手掌朝下,两条腿向上伸直;2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子,慢慢抬起双腿,然后尽量转向身体一侧,并保持长一点时间,然后慢慢地呼出气,缓缓地放下腿,仍然让身体稳定地躺在垫子上;3、等呼吸平稳了,再练习倒向另外一侧。

经典三式减肥瑜伽 想瘦哪里就瘦哪

  瑜伽功效:通过练习这个动作,可以收紧腹部,减轻压力,均匀呼吸,为身体建立一个良好的运动节奏。

图说天下
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