完美背部从瑜伽出发(2)

  二、增加背部的弹性动作体验：“你的脊椎有多柔软，人就有多年轻”，想想就有动力了，这个动作不怕做不到，就怕没想法。辅助：背部向后弯曲，脚后跟顶在地上或墙上，逐渐伸直双腿。标准：仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。三、治疗轻微的脊椎盘错位动作体验：看着轻松，要想达到标准姿态绝对有点难度。可左右手分别拉住绳子或毛巾，如果没有困难可以将双手在背后直接相握。