5、大回转式 A、挺身直立，两脚打开比肩稍宽，两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。 B、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。 C、保持姿势10秒钟。 D、复原，再弯腰。 E、如此重复3次。 F、换另一边重复以上姿势3次。 6、三角式 A、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。 B、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。 C、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。 D、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。 E、吸气，还原到起始动作。 F、同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次。