美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 健身养心 瑜伽帮你促进睡眠(4)

健身养心 瑜伽帮你促进睡眠(4)

来源于:维度女性网2011-11-16 17:20编辑:vdolady
分享:
瑜伽现已经成为都是人业余活动健身的必不可少的一项,它不仅能健身还能健心。然而,在生活中我们经常是接触和学习的大多是瑜伽的体式,或者说是动作的练习。其实,实际上体式只是瑜伽练习过程中的一小部分,占绝大部分的练习是配合呼吸控制法、冥想等。

动作十:呼气,收回左腿,双腿并拢直立,腹部尽量贴靠大腿,双手环抱两腿或脚踝,延伸颈部;(同动作三)

动作十一:吸气抬头,双臂上举向后伸展,同时,髋部至胸廓向前向上伸展;(同动作二)

动作十二:呼气双手合十回到胸前(同动作一)。

老师点评:全套体式有12个,实际是6个体式循环做,容易记忆,也方便平时练习。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢