床头瑜伽 为你打造一天的平静与满足(2)

一大清早起床，我们会很自然的伸个懒腰，这看其来并没有什么。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动原理来为你全天制定，为你打造持续整天的平静和满足。如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事了。以下就是床头瑜伽的四个步骤：

增加自信

平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。

对身体的益处：刺激循环和呼吸;改善姿势。

对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。