床头瑜伽 为你打造一天的平静与满足

一大清早起床，我们会很自然的伸个懒腰，这看其来并没有什么。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动原理来为你全天制定，为你打造持续整天的平静和满足。如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事了。以下就是床头瑜伽的四个步骤：

唤醒肌肉

做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。

对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。