男士练瑜伽 减压又健身(3)

现在练习瑜伽可的人可不是只有女性朋友们哦，已经不再是女性的专利了，男性朋友们也开始练习瑜伽健身了，对于男性来说，瑜伽对他们也是有很多好处的，比如减压减肥、增加男性魅力，所以，男人们还有什么理由不去练习瑜伽呢?

男士瑜伽减肥动作推荐:

1、祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备

2、前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。