瑜伽动作——脊椎拉伸旋转式，不要“S”型腰椎，做健康挺拔瘦美人(6)

很多办公室女性都会有个通病，就是下身偏胖，腿粗的要命，你知道导致这种现状的原因是什么吗?关键是久坐导致腰椎负荷过大，血液循环不畅，造成腰腹部、腿部浮肿，所以才形成大象腿神马的。下面跟小编做做最简单的瑜伽动作--脊椎拉伸旋转式，助你做回健康美人哦。

6、吸气，回到步骤1起始动作，放松。

难易度：★★★

【功效】

腰椎是脊椎最低位，负荷相当大，最容易受损。久坐、长期保持同一姿势，会导致血液循环不畅，造成腰腹部、腿部浮肿，办公室久坐女性最容易下半身肥胖就是此原因。脊椎拉伸旋转瑜伽可以全面拉伸身体，运动到平时不轻易运动到的地方，促进血液循环，帮助排毒，消除浮肿。

【漂亮女人小编提示】

练习时，尽量保持背部挺直的状态。扭转时，要夹紧腿与手才能发挥最大的效果。