睡前养生瑜伽动作 提高睡眠质量以及改善身体关节疼痛(5)

很多人喜欢瑜伽，但是又觉得瑜伽似乎高不可攀，非到那么专业的会所去练才行。其实小编觉得，瑜伽流传至今，它的生命力如此顽强就在于对于时间地点不甚挑剔。今天小编要教大家练练养生瑜伽，睡前练一练，可以有效改善睡眠，缓解关节疼痛哦。

step4 臀部紧紧贴住地板进行一次深呼吸，然后重新由step2的顺序重复动作5-10次

※有能力者可以将双手放在肚子上，一边感受呼吸一边进行动作会更有效。