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快速减肥瑜伽 有效瘦腿翘臀 消灭身上的脂肪(10)

来源于：Admin52012-11-25 05:22编辑：vdolady
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不经意间就会发现自己身上堆积了大量脂肪，腿部和臀部不知何时变得壮硕无比，相当难看啊。这时候，你需要瑜伽的帮助。今天小编带来的这套减肥瑜伽，对于瘦腿和翘臀相当有效，只要坚持下去，可以帮你轻易摆脱多余脂肪哦。

桥式

仰躺在地上，膝盖弯曲，双脚平方地面，两腿分开与髋同宽。双脚向下压，臀部抬起。向下挤压肩膀同时双手在臀部下方握拳，拳头向下压，收紧腿部臀部和腹部，使得肩膀到膝盖成一直线。保持姿势5-8个呼吸，然后慢慢回到地面，再重复2次。

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