7式美背瑜伽动作 瘦出骨感蝴蝶背(10)

现代人动的少，坐的多，长坐不起并且坐姿不当，很容易引起身材变形，背部长肉肉也是由于坐姿不当引起的。今天小编带来7式经典美背瑜伽动作，可以有效消除背部赘肉，长期坚持，可以帮你塑造出骨感的蝴蝶背哦。

最后，小编在这里还要提醒各位通过瑜伽来减肥的MM，在练习这套动作的过程中，有几点需要注意的事项：

1、在做瑜伽之前，不要进行类似跳健身操类的热身运动，否则会让身体处于亢奋状态，影响进入瑜伽要求的冥想状态。

2、在家练动作的朋友请特别注意此项：运动期间如果感到痛楚或受伤，必须放慢或停止运动，千万不要勉强进行，尤其是难度较高的运动，尽量争取在有专业人士的指导下进行，了解自己的极限，以防陷入盲目的练习，增加受伤的几率。