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瘦腿瑜伽让你在轻松锻炼中打造迷人双腿(9)

来源于:维度女性网2013-01-06 20:01编辑:vdolady
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纤细的双腿是妹纸们不懈的追求,可是经过无数次沉重的失败后,妹纸们发现,要拥有纤细双腿似乎没那么容易。究竟什么样的方式能快速有效打造自己的迷人双腿呢?小编推荐瑜伽瘦腿7招,让你在轻松锻炼中塑造出完美腿型。

七、趾尖式

动作步骤:这个瘦腿的瑜伽招式动作十分简单,首先是让身体保持着挺直站立的姿势,双脚合拢,双手垂直放在身体的两侧,抬头挺胸,双眼直视正前方。然后就是慢慢地将左脚抬起。之后就让身体慢慢地向下俯下身体,并且让双脚的膝关节也慢慢地弯曲。而原本垂直放在身体四周的双手放在弯曲身体前方的地面上。然后就一直维持着这个动作15秒钟。之后就慢慢回到原来站立的姿势,左右双腿反复交替20次左右即可。

功效:这个趾尖式的瑜伽动作可以让小腿上的肌肉群快速地抬升,这样对于消耗小腿上的脂肪起到非常有效的目的,从而可以快速地打造纤纤玉腿。除此之外,这个动作还可以是身体的平衡系统得到恰当的锻炼机会,让身体保持着健康的状态。

图说天下
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