瑜伽的注意事项 四种不能练瑜伽的人群(9)

瑜伽四大危险动作别盲从

瑜伽是一项很好的放松身心的运动，对于脊椎来说，适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展，增强肌肉韧带韧性，从而使得脊椎关节稳定，从这个意义上讲，瑜伽有一定的护脊作用。

值得指出的是，瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式，这些弯曲超过一定的度数，就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的退化加快甚至突出。沈彤表示，并非人人合适练瑜伽，尤其是从未接触过瑜伽的“菜鸟”和一些中老年人，一开始练习的时候，稍不注意就可能对脊柱造成损伤，加重颈椎、腰椎病变。