3大步骤助瑜伽初学者正确入门(2)

瑜伽是很受欢迎的瘦身运动，它不仅能有效塑形体，还可以起到很好的荡涤心灵，平复情绪的作用，甚至可以说心灵活动要在肉体活动之上。下面小编分享练瑜伽的三大步骤，让初学者正确入门，在瑜伽的道路上少走弯路，实现更好的练习效果。

No1.

了解自己体能与健康

自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专业医师或瑜伽老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。