弥雅瑜伽创始人 母其弥雅亲自示范的瘦身瑜伽(2)

你是否想过让你的洗衣机“提速”?好节省你等待的时间?我们为你准备了一套初级瑜伽，让你泡在瑜伽里，扫除一天的疲劳吧!

4.舞王式

站立，吸气，将左手向头顶上方伸展，手臂与身体呈一条直线。呼气，弯曲右膝，右手抓住右脚踝，用力抬高右腿靠近臀部。再次深呼吸，收紧臀部，慢慢将上身向前倾，左手臂向前伸直，右腿向上尽量抬高，眼睛平视前方，以便保持身体平衡。保持30秒后，放松双手和右脚，稍稍休息后换另一侧腿重复练习。

舞王式能有效锻炼腿部、臀部、肩膀处肌肉，提高身体平衡能力，塑造优美曲线。