想要身材好 运动瘦身塑身型(3)

1.首先是基本的抬头、挺胸、收腹、背部挺直、头部端正、目视前方基本动作要求。

2.走路时，双臂自然下垂位于身体两侧，抬起脚跟的同时，由骨关节带动腿部向前迈步。

3.左腿迈出的同时，另一条支持身体重量的右腿要保持伸直状态。

1.背部挺直、腰部伸直自然凹陷，收紧腹部，让身体成1字型，大步向前迈进。

2.手臂自然放于身体的两侧，中指大约在大腿裤线处，随着身体步伐，前后自然的摆动，此时保持身体不要左右摇晃，步伐要稳健。