瑜伽四式减肥操 白领专属的上班时间减肥操

导语：今天小编就为上班族们推荐四个瑜伽动作，动作非常简单，在办工作前就能完成，不会耽误你的工作时间哦，适当的运动下能为你接触疲劳，放松下身体，而且每天坚持做的话，还能有效的防止肥胖哦，只要坐着就能瘦的四组瘦身动作。

一、椅上转身式减肥瑜伽

动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。

功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。

二、椅后下蹲式

动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。

功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。