周末瑜伽瘦身操 五式瑜伽动作(2)

瑜伽减肥动作三：坐姿举腿伸展

功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛。

动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同。

瑜伽减肥动作四：屈膝前弯

功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪。

动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央。