真人示范循环健身操 轻松变瘦(6)

瑜伽瘦身很多美眉都尝试过，循环减肥操是不是也很不错呢听起来？循环健身操是新兴的一种锻炼方法，有氧运动、反复练习，可以提高新陈代谢，短时间内达到瘦身健身的效果，一起活动一家筋骨吧！

step3腰部伸展

双腿伸直躺坐在地上，左膝弯曲，并将小腿跨在右腿外侧，然后腰部向左扭向，左臂在左侧着地并支撑身体，右臂自然伸直，挡在左膝前以固定左腿，一边深呼吸一边维持扭腰动作30秒。

step4大腿伸展

双膝向两侧歪曲盘坐，小腿向大腿收回，脚掌相贴，双臂伸直扶于脚上固定，上身前倾，但注意不要弓背，保持腰板挺直。