导语：牛奶含有丰富的营养，牛奶可不是单有美白、促进睡眠安稳的功效，还能当做减肥佳品哦，不过可不能空腹喝牛奶哦，要想瘦身效果好，就必须搭配一些食物，小编为大家推荐几款牛奶减肥法，按照小编的步骤去做，保证你能快速的瘦下来。

牛奶，是最古老的天然饮料之一。除了能够饮用，补充人体所需的营养以外，还可以用来作为女性美白养颜的佳品。除此之外，在减肥方面，还有许多的妙用，下面我们一起来看看有效的牛奶减肥法吧!

有关牛奶的减肥妙用

1、苹果牛奶减肥法

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。 但是不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

2、纯牛奶减肥法

在饮食上，著名影星张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。她说可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为 好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。