两个小方法 轻松拥有莫文蔚的修长美腿(2)

在公司里

练习时既可拥有优美的坐姿，又能瘦腿，一石二鸟。

1. 大幅度地坐在椅子上，只让腰部碰到靠背，伸展背部肌肉。

2. 用力压住膀胱. 臀部和大腿内侧，同时收腹。

3. 双手放置于大腿的上面，手腕用力按住大腿，背部肌肉伸直。此时呼吸一次。

保持这种姿势，上下移动脚脖子，还能改善o型腿的情况哦。