抓住饮食7点 多吃也瘦(2)

汤面比炒面热量少

当个外食族一定有不少的机会到面店光顾，但你知道吃汤面会比炒面、乾面来得好吗­这是因为乾面和炒面的油量比汤面来得多，热量也就高过于汤面了，所以下次当你想吃面时，改吃汤面吧!

食物挑着吃

大口吃鱼、大口吃肉，想减肥这些几乎都是禁忌，其实只要挑对食物来吃，不一定会变胖。像是藜麦、燕麦、扁豆这些全焚类食物，就比白饭更好，因­含的纤维量多，吃了比较有饱足感。