抓住饮食7点 多吃也瘦(3)

减肥吃水果也要技巧

要减肥挑水果也有诀窍。水果类要挑­色比较深，像是石榴、蓝莓、浆果类，花青素、类胡萝卜素含量比较高，可以帮助代谢，其中苹果更是好处多多。

不要吃红肉

鱼肉蛋奶类，营养师建议不要吃红肉，多吃蛋白质高、脂肪低的鸡、鱼肉，其实不会胖。卫生署国人饮食指南营养学界建议要全面翻新。

因­现代人活动量变少，所以饭量不用这­多，从以前的三到六碗降到两碗半就够，油脂也减量，但是水果建议增加到三份、蔬菜增加到四份，多吃青菜水果就没错。