MM先别急着紧急减重(2)

）相结合，运动强度控制在中低档即可。最常用是慢跑加快步走，坚持一天最少30分钟，一星期3－5次就可达目的。为了能坚持做运动，李先生选择了自己最感兴趣的爬山作为锻炼。最后，王医生再给他配合适量的减肥药物，经过一段时间，李先生的体重已下降到85公斤。

减肥太快并不好

专家提醒，减肥的速度不能过快，有些减肥产品能在短期内减掉大量体重，其实只是把体内水分排出，这样会导致身体脱水。体重忽然下降，会使肌体难以适应，皮肤变得松弛。正常的减肥疗程应为3－6个月，减掉基础体重的5％－10％。对于初次减肥者，建议先以节食运动减肥，实在没有效果的话才用药物治疗。

不过她同时提醒，有两类人群不宜使用减肥药。一类是18岁以下的青少年儿童，另一类是70岁以上的老人。因为18岁以下的青少年器官尚未成熟，而70岁以上的老人则器官已经开始退化，对药物吸收不好。